文章插图
1、腹部 。平板撑主要锻炼了腹横肌、多裂肌等，做平板支撑时需注意保持身体挺直，并尽可能保持同一个位置，肩膀位于肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力 。
【动态平板支撑锻炼哪里 平板支撑锻炼哪里】2、平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法 ， 但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡 ， 可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法 。
推荐阅读
- 做什么生意一个月能赚10万？
- 骑自行车对膝盖有损伤吗 骑行20分钟相当于跑了多少步
- 小龙虾头部里的黄是什么可以吃吗
- 刺尾岩蜥的饲养方法 刺尾岩蜥的饲养方法视频
- 刺尾岩蜥的价格和图片 刺尾岩蜥的价格
- 姬胧月小苗怎么快长大 姬胧月怎么爆侧芽
- 想养猪,目前这个行业怎么样？
- 清理狗窝用什么消毒 清理狗窝卫生小妙招
- 高山杜鹃盆栽怎样管理 高山杜鹃盆栽怎样管理视频