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【晚上几点以后不要喝水】1、晚上10点之后就不要再喝水了 。
2、喝水行程表：
6：30 经过一整夜的睡眠 ， 身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水 。
11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪 。
12：50 用完午餐半小时后，喝一些水 ， 可以加强身体的消化功能 。
15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑 。
17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水 ， 不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。
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