请问大家,吃土豆红薯可以减肥吗？怎样吃减重效果最好？ _经验知识

我们看一下土豆的主要营养成分：从下图中可以看出来土豆的主要成分还是碳水化合物。
【请问大家,吃土豆红薯可以减肥吗？怎样吃减重效果最好？】

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而米饭的营养成分如下图：

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可以看出来几点：
1.米饭的热量含量比土豆要高
2.米饭的升糖指数和血糖负荷指数也比土豆要高
所以如果拿土豆来当主食的话。是可以逐渐瘦身的；但是如果把土豆炒成一盘菜。那可能一吃多就会长肉肉了哦！！
想要瘦身。首先一定要要了解我们人体需要的几种营养物质：水碳水化合物蛋白质膳食纤维矿物质维生素脂肪
另外瘦身过程中营养一定要均衡。而且不能靠节食来瘦身：不然一来身体不健康。二来容易反弹。
其他观点：
我听说过。土豆和红薯。如果当主食吃能减肥。当菜吃能增肥。我感觉关健在于控制量
其他观点：
就是一日三餐都吃它们。看过国外一个天天吃红薯的视频。坚持了半年。减重不少。不过天天吃。不知你能不能坚持下去。