最近健身,而且想搭配一些食物,有没有低脂低卡的代餐推荐?


有 。我给你一套专门的健身减肥食谱 。
很高兴回答你这个问题 。我是品味新乡胖胖君 。
我也在我们附近的健身房办了卡 。正好这里的私教是我的好朋友 。他除了指导我一些健身上的方法外 。还给我一套专门的食谱 。
首先 。每天按照胸肩臂臀腿的顺序做专项锻炼 。每天一个部位 。一个部位做五个器材 。每个器材做3组训练 。每组15次 。这是无氧运动 。
然后在跑步上做半个小时左右的有氧运动 。如果你偏胖的话 。最好控制下速度 。改成爬坡;如果是塑形的话 。可以调一定的速度跑或者快走 。
下面给你发下食谱:

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这是一些代餐 。你可以参考下 。
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总而言之 。支出大于摄入;迈得开腿 。管得住嘴是王道 。
希望可以帮到你 。
【最近健身,而且想搭配一些食物,有没有低脂低卡的代餐推荐?】其他观点:
在健身 。我推荐你晚餐用睡过进行代餐
1、苹果 。苹果的饱腹感强 。同时苹果的热量不高 。非常适合吃
2、香蕉 。香蕉的钾含量在水果中比较高 。这样的好处是健身后吃一根香蕉 。饱腹不说 。还能迅速补充体力
3、自制水果沙拉 。购买一些热量低的水果 。除了苹果香蕉外 。还可以加入圣女果等 。拌入酸奶一起吃也不错
其他观点:
现在 。市面上出现了很多瘦身代餐粉、代餐食物等产品 。这既是对瘦身群体的一个福音 。因为不用自己费尽心思去搭配食物 。但是在选购这些产品的时候 。也要注意看配方 。要选择富含上面四种营养素的产品最为恰当 。比如紫薯香芋代餐粉 。黑芝麻核桃代餐粉等等 。就富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素 。
此外 。还要注重蔬菜和水果的摄入 。因为蔬菜和水果当中维生素的含量是比较高的 。而且也富含膳食纤维 。
其实无论是瘦身饮食还是日常饮食 。都要注重食物的多样性 。这样才能满足人体对营养的各项需求 。
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