常吃什么能补钾？ _经验知识

感谢邀答。夏天人出汗增多。容易丢失钾。所以夏天人应当适量的补充钾。对于一些特殊人群。如高血压患者。补钾还能够帮助控制血压。那么有哪些富含钾的食物呢？
1.紫菜。当之无愧的最佳补钾蔬菜。每100克紫菜里含有1796毫克钾元素。还富含蛋白质和碘元素。并且低脂低热量。
2.蘑菇。各种品种的蘑菇含钾量都比较丰富。如香菇、口蘑、冬菇等。尤其是白蘑菇。
3.菠菜。热量低。纤维高。还含有各种人体必须的矿物质元素。其中钾的含量就颇为丰富。
4.海带。是一种典型的高钾低钠的食物。且热量很低。其中所含的碘还能预防甲状腺肿大。
5.豆类。各种豆类如黄豆、黑豆、绿豆、芸豆等。其含钾量都属于中高水平。而且豆类富含蛋白质。能够提高机体免疫力。
6.土豆。也是一种不错的补钾食物。但土豆中的钾主要集中在土豆皮和近皮处。因此吃土豆的时候最好不要削皮。用土豆来替换掉日常的一部分主食食用。有不错的补钾效果。
7.坚果。坚果如核桃、榛子、葵花籽、西瓜子等。都是补充矿物质的优质来源。其中的钾也不低。而且坚果还能补充不饱和脂肪酸。有助于调节血脂。
8.香蕉。香蕉是常见的补钾水果。其含钾量相对较高。但是香蕉的含糖量比较高。不宜吃多。
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其他观点：
一般合理饮食钾的含量是不缺的。也就是说不需要特意去补钾。钾的正常含量大概是3.5-5.5mmol/l.因为我们一天吃的蔬菜水果钾含量都足够了。还有一些人荤素搭配不合理。也有一些病理性的原因需要补钾。低血钾主要的危害有。
消化系统。会出现恶心干呕。腹胀。胃肠动力变差。食欲不振或者消失。
循环系统。包括心悸。心率不齐。心率失常。肌无力。酸碱平衡失调等等症状。目前低血钾补钾有两种途径药物补钾（针对缺钾现象比较严重的患者）。其二就是食物补钾。
食物补钾具有安全性高。不会容易高血钾。钾在人体内必须是平衡的。过高的钾同样会带来危害的。比如极度乏力。四肢冰冷。心脏停博等病症的。所以食物补钾安全性比较高。
食物补钾口感好。无刺激性。适合大部分缺钾患者补充。而药物补钾大部分是味道比较难闻的。还有胃肠刺激比较大。如果患者本身有胃溃疡等疾病会加剧患者的胃肠疾病。
目前认为含钾量高的食物主要包括下面几种。

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豆类及豆制品

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其他观点：
谢邀.
钾元素是我们人体重要的矿物质之一。其他的还有我们熟悉的镁、磷、钠、钙等等.

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人体细胞内含钾大约98% 。这也就意味着只有大约2%的钾存在细胞之外。你别小看这2% 。正所谓有志不在身高。这2%的钾非常重要。钾在人体内主要是参与和维持细胞的化学反应、保持细胞内外酸碱平衡和渗透压。维持神经肌肉组织的兴奋性以及保持心肌正常的功能。
有以上不难看出缺钾威胁生命的表现主要有心脏和神经肌肉系统。包括各种致命的心律失常(传导阻滞、心跳过慢、室性或者室上性心动过速)、全身肌无力、感觉异常、肠梗阻、腹部绞痛以及恶心呕吐.
低钾血症的治疗包括在补钾的同时并去除导致缺钾的潜在病因和诱因.
如果病情允许。应该停止使用导致低钾的药物。改善和纠正低镁血症和碱中毒等电解质酸碱紊乱.
如果患者合并酸中毒。则纠正酸中毒前需首先补钾.因为伴随酸中毒改善。细胞外的钾逐步向细胞内转移.
从临床经验来看。补钾的途径(口服还是静脉补钾)和速度主要取决于患者低钾血症的严重程度。是否危及患者的生命.
能口服尽量口服钾制剂。并进食含钾丰富的的食物。含钾丰富的食物有新鲜绿色的蔬菜、各种蘑菇、海产品、西红柿、大豆、香蕉、苹果、瘦肉等等