生活中有哪些属于高蛋白的食物？高蛋白的食品可以多吃吗？( 二 ) _经验知识

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补肾是许多人崇尚的养生理念。不少人以为。补肾就是补肾脏。“这是一个误区” 。中医学所指的“肾” 。是一个功能学概念。包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾” 。是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外。它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损。大多数是不可逆的。
此外。提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶。各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物。又或盲目补充高蛋白营养品时。当心。别累坏了肾脏。
属于高蛋白的食物有很多。不光是鸡蛋。肉制品。还有很多海鲜等等都是属于高蛋白性的食物。人体是需要补充蛋白性的食物。但是盲目的补充就会给身体带来很大的影响。肾在身体中也起着很大的作用。排毒也是主要靠它。所以大家一定要警惕这个问题。
每个健身者都会告诉你。要获得更多肌肉。你必须摄入更多蛋白质；而对于那些想减肥的人来说。蛋白质给身体提供的饱腹感和营养。都使它成为健康饮食计划的重要组成。但是所谓物极必反。美国《Women’s Health》的编辑采访了相关领域的专家。告诉你摄取过量蛋白质可能会引起的麻烦。建议每个人都能够理性、适量地摄入营养。
过多食入蛋白质危害
你的口气会很臭
当你将饮食中的碳水化合物尽可能地换成蛋白质。你的身体可能会进入一个特别的消耗能量状态：身体开始燃烧脂肪来获取能量。这对于减肥来说正是件好事。但对于你的口气来说却不太好。注册医生Jessica Cording指出。当你的身体开始消耗脂肪的时候。会有一种代谢产物“酮体” 。这会让你的嘴巴闻起来像是喝了指甲油清洗剂一样的味道。于此同时。身体另一个会排气的出口也会排出更可怕的气味——没错。你的屁会非常臭。

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你的心情会受到影响
你会看到健身房里那些“绿巨人”一个个都怒气冲天的样子。因为他们真的很刻苦。不过也有可能是摄入蛋白质过多。同时摄入碳水化合物太少的关系。你的大脑需要碳水化合物的提供能营养来完成一系列的运作。其中就包括形成情绪调节的荷尔蒙。当你把这些碳水化合物从饮食中剔除。你就很容易进入一个易怒、易情绪化的状态。
这个说法当然也是有科学实验支撑的。一个来自澳洲的科研调查发现。相似身体状况的两组减肥对象。一组坚持严格的低碳水化合物高蛋白饮食。另一组则是高碳水、低油脂的饮食。前者的测试者都表现出更强的攻击性和易怒情绪。虽然两组人所减掉的体重差不多。
你可能会伤肾
这有点学术。不过我们可以深入浅出地谈谈。简而言之。摄入蛋白质之后。你会代谢得到一种氮副产物。而你的肾脏就负责把这些氮副产物给过滤出来。作为尿液排出。日常摄入的量不会影响你的肾脏。但是过多地蛋白质。会给肾脏带来很大的负担。如果长期摄入高蛋白的人群。建议定期去检查肾功能。
你可能会消化不好
鸡胸肉是大多数健身者会给自己准备的食物。它既有肉的美味。又含有高蛋白并且几乎没有脂肪。但是蛋白质的消化过程却是相对困难和缓慢的。如果每天摄入的膳食纤维不足。还可能会让肠道经历更加艰难的消化过程。你可能会消化不良、甚至反胃。

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你可能会变重
高蛋白饮食可能会在短期能帮助你减重。但是如果你只是专注于吃鸡蛋白和乳清蛋白。而不去控制其他的饮食结构。也会导致变重的结果。世界上没有越吃越瘦的魔法食物。抱歉打碎你的美梦。
会改变人的体质
我们常规的过敏原检测是一对一的特异性过敏。特点是对过敏原接触就发病。不接触不发病。主要是由于我们体内存在过敏原的特异性免疫球蛋白E 。但食物不耐受不同。它测的并不是可直接引起发作的过敏原。而是可能诱导过敏体质的物质。
肝脏受损
蛋白质进入人体以后。肝脏是蛋白质的主要代谢器官。蛋白质中的必需氨基酸进行分解代谢的主要场所就是肝脏。如果蛋白质摄入过量。势必会增加肝脏分解代谢的负担。从而对身体产生不利影响。