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1、动作不同:直腿硬拉的下放过程中,膝盖微曲臀部无需下沉;屈腿硬拉在下放时,膝盖需要弯曲,臀部要下沉到接近膝盖的高度 。
2、极限重量不同:同等条件下,屈腿硬拉参与肌群更多,能承受的极限重量比直腿硬拉更大 。
【直腿硬拉和屈腿硬拉的区别是什么 直腿硬拉和屈腿硬拉的区别】3、主要锻炼部位不同:屈腿硬拉锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌,这个动作几乎可以锻炼到全身肌肉,使腰骶部肌和斜方肌更加发达 , 同时使臀大肌和股四头肌也得到充分训练,而直腿硬拉则偏向于大腿后侧的股二头肌和腘绳肌 。相较直腿硬拉,屈腿硬拉时腿部有明显的参与,膝关节的拉伸动作,能够帮你拉起更大的重量;屈腿硬拉适合练背 , 直腿硬拉侧重于练腿 。
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