保健养生已经成了我们最关心的一个话题 ， 为了健康的身体 ， 我们也是费尽了心思 ， 购买保健品 ， 进行运动保健 ， 饮食保健等 。其实想要健康长寿 ， 我们在生活中做一些小小的改变就可以了 。下面为大家说说让你健康长寿的十个养生小窍门!
一、少食肉
俄罗斯眼下流行素食风 。他们认为大量食用各类肉及其制品 ， 会加重某些疾病或诱发某些疾病 。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性 ， 血液的PH值为7.35-7.45 。
*内的PH值与我们进食的食物有密切的关系 ， 如果摄入酸性食物过多 ， 大大超过体内调整的PH系统的限度 ， 那就会使体内PH值失衡 ， 进而引起酸碱平衡破坏 。
所以食物的酸性、碱性搭配对*健康十分重要 。经常过食酸性食物 ， 会使*由于消化器官的兴奋而使乳酸增高 ， 还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗 ， 造成这些营养成分不足 。
经常吃大鱼大肉 ， 会使体内的酸性物质积聚 ， 血液就会偏酸性 ， *的内环境就开始恶化 ， 出现不健康的“酸性体质” ， 引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降 ， 易患上呼吸道感染等症状 。由于血液的粘度增加了 ， 还可致动脉硬化 。
二、常唱歌
【十个保健养生绝招 让你与疾病“绝缘”】专家倡导经常唱歌 ， 唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法 ， 还能够起到预防治疗疾病的作用 。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动 ， 改善颈部、面部血液循环 ， 还能增加*的肺活量 ， 减慢心肺功能衰退 ， 被誉为“增氧健身法” 。
科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比 ， 发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好 ， 而且心率缓慢 。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等 ， 许多职业歌手的寿命比普通人长10余年 。唱歌还能使人的血液成分发生变化 ， 有助于提高*免疫力 。
唱歌虽然对身体有诸多好处 ， 但也并非多多益善 。如果持续唱歌时间过久 ， 容易伤及声带 ， 引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适 。最好的唱歌方式是 ， 唱15分钟 ， 休息10分钟 ， 再唱15分钟 ， 休息10分钟 ， 如此循环 ， 每天唱歌总时间最好别超过两小时 。
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