如今 ， 不少老年人爱跳交谊舞、扇子舞 ， 扭秧歌 ， 手舞足蹈不亦乐乎 。跳舞确实是项好运动 ， 对预防心脑血管疾病很有帮助 。但老年人在跳舞时应把握好以下几点 ， 以免发生意外 。
时间不宜过 清晨太阳还没有升起时 ， 空气质量较差 ， 浊气未散 。因此 ， 不宜太早开始锻炼 。可以等天放亮 ， 空气稍好再开始晨练 。选择晚上跳舞较好 ， 此时空气质量也比没出太阳前好很多 。
跳满半小时就休息 说跳舞很好 ， 但对那些心肺功能较弱、血管弹性下降的老年人来说 ， 应把握好跳舞的时间 ， 一般情况下 ， 跳半小时应休息一下 ， 喝点水 ， 消除疲劳 。
【老人跳舞的注意事项有哪些】选择跳舞的地点和天气 跳舞的地点最好选择鸟语花香、绿意浓浓的安静之处 ， 这样 ， 人能更多地呼吸到新鲜的空气 。如果遇到雾霭天气 ， 不要到户外跳舞 ， 免得吸入雾霭中的有害物质 ， 在家里活动活动就行了 。
控制好运动强度 动后心跳加快是正常现象 。如果心跳过快 ， 会引发身体不适 。所以要控制好运动量 。一般情况下 ， 运动后心率最大限度值=170-年龄 ， 比如一个70岁的老人 ， 170-70=100 ， 他运动后的心率控制在每分钟100次以下最为合适 。如果心跳过快 ， 人容易劳累 ， 还会增加心脏负担 ， 引起脑供氧不足 ， 易造成脑卒中 ， 甚至发生运动性猝死 。
跳舞时别大幅度扭动 年人运动系统肌肉萎缩 ， 韧带弹性下降 ， 关节活动不灵活 ， 应避免做大幅度的扭颈、转髋、下腰等动作 ， 以免发生关节、肌肉损伤甚至骨折 。
好好学习上面的舞蹈注意事项 ， 让我们不但享受舞蹈带来的活力更让我们有一个好的身体 ， 我相信做到这些 ， 大家的生活定能更加精彩.
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