6.健脑安神:
青瓜含有维生素B1,对改善大脑和神经系统功能有利,能安神定志,辅助治疗失眠症 。
青瓜的食用方法指南 营养学家认为,凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯,因为维生素是水容性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失 。青瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口,营养也不会流失 。
研究证明,青瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃 。但为了预防农药残留对人体的伤害,青瓜皮应先在盐水中泡15~20分钟再洗净生食 。用盐水泡青瓜时切勿掐头去根,要保持青瓜的完整,以免营养素在泡的过程中流失 。
吃青瓜时,一定要保留青瓜把儿,这是因为,青瓜把儿含有较多苦味素,苦味成分为葫芦素C,是难得的排毒养颜食品,实验证实,葫芦素C具有明显的抗肿瘤作用 。
如果吃腻了炒青瓜、拌青瓜,那么自制一杯青瓜汁饮用,口感和营养俱佳,在夏天可以用来预防口腔疾病 。
青瓜汁的做法很简单,将新鲜的青瓜简单用糖腌一下,或者直接加冷开水在榨汁机中,取汁饮用 。如果觉得稀释后的青瓜汁口感有点苦涩,可以适量加一点蜂蜜来调味 。
早晨喝一杯青瓜汁可以清爽肠胃,青瓜含有的大量维生素还可以缓解一定的发炎症状,可以防治口腔溃疡 。每天饮用一杯青瓜汁可以防止头发脱落、指甲劈裂以及增强大脑的记忆力 。有研究表明,饮用青瓜汁的效果要比吃整个青瓜的效果好 。
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