医生说脑梗多是“吃”出来的,具体指的是哪些食物？( 四 ) _经验知识

食用过多的脂肪。甜食等会很容易导致血液出现粘稠。血液一旦粘稠就很容易导致血液凝聚。出现动脉粥样硬化斑块。堵塞心脑血管。诱发脑梗。

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如何解决：
1、减少脂肪摄入量
　在人体内。脂肪含量过高会对血液循环造成压力。例如。动物脂肪会增加血液中胆汁醇的含量。过高的胆固醇会阻塞动脉并导致血管硬化和狭窄。
此外。摄入过多的卡路里很容易导致肥胖。从而增加动脉硬化的风险。
因此。动物脂肪的摄入应严格限制。特别是脂肪肉、熏肉、黄油等。

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2、补充抗氧化剂
抗氧化剂。是人体必须元素。需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。
因此。抗氧化剂是血管健康必须的营养物质。能有养护血管。预防心脑血管疾病。
研究发现。抗氧化剂进入体内。可抵御自由基对血管的“老化作用” 。使血管“年轻态” 。
有效的抑制血管内斑块形成。维持血管生理功能。减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤。降低脑梗等脑血管发生率。
主要来源。元芙菊、秋麻籽等天然植物。其中。元芙菊为药用菊。抗氧化剂含量可达67%左右。常喝可养护血管。减少脑梗发生。

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3、饮酒
酒会升高血压并加速脑血管闭塞的风险。如：白酒、啤酒、鸡尾酒等。当然适量的喝一些红酒是有助于预防心脑血管疾病。但也不易过多。
二、\"贪\"出来的脑梗
不良的生活和工作。也是加快脑梗的主要诱因。很多人\"贪\"钱。就没日没夜的工作。饮食也不规律。最后给自己累出一身病。也有一部分人\"贪\"玩。特别是年轻人。晚上通宵追剧、玩游戏、看电子书等。同时男性朋友会又抽烟的习惯。不仅破坏了正常的作息时间。还会因此导致心脑血管等疾病的发生。

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如何解决：
1、戒烟
长期抽烟。很容易导致脑梗。是由于烟中含有300多种对身体有害的元素大家所熟知的尼古丁会造成血管硬化。血液内垃圾增多。出现血液粘稠等。
血管\"中毒\"可损害血管内膜。收缩小血管。阻碍血液循环。显著增加脑梗的发病率。

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2、不熬夜
熬夜不仅会导致睡眠不足。还会让神经系统处于高度紧张的状态。促进肾上腺素等激素分泌。引起血管收缩异常。血流缓慢。增加血管阻塞的风险。
而且长期熬夜可直接诱发脑梗。因此。无论是因为加班工作。还是因为什么其他原因。都应该保证充足的睡眠时间。每天睡眠时间应该保证7-8个小时。

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三、\"懒\"出来的脑梗
众所周知。运动可以促进血液循环。增加血管的弹性。
但是。如果你不运动很长时间久坐。自然会影响血液循环。这将导致垃圾在血管中的堆积。造成下肢静脉血栓形成。一旦血栓脱落成斑块。血液流入大脑时。就会引起脑梗。

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如何解决：
1、动头脑
每天早上起床后。可以尝试点点头。然后将头部向左和向右转动。进行5到10分钟的头部运动。长期以来。颈部疼痛可以得到有效缓解。也有助于减少脑血栓形成。
步行是所有年龄段都使用的锻炼方式。它不仅可以维持身体的有氧代谢。改善心肺功能。促进体内从头到脚的血液循环。防止血液\"垃圾\"在血管壁积聚。防止血栓形成。

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2、右脑锻炼
语言交流可以显着地达到锻炼大脑的效果。特别是血管不好的人。日常进行语言交流可以让大脑处于活跃状态。特别是进行思维式的锻炼。进行一些益智类的小游戏。
【医生说脑梗多是“吃”出来的,具体指的是哪些食物？】因为在人的大脑中。右半脑的血管较少。且相对脆弱。在相同因素的刺激下。右半脑更容易发生脑梗塞。