抗衰老应该怎么做？ _经验知识

其实生老病死是自然规律。无论富贵。贫穷谁也抗拒不了的事实。
说到长寿每个人都渴望。这与家属遗传有很大关联。你祖上外婆。外公。爷爷。奶奶都长寿的话。那你也必定长寿。
假如你祖上有慢性遗传病。或高血压。糖尿病等只要是按时吃药。经常体检也能长寿。
最重要的是每个人保持好心态。钱是身外之物。生不带来死不带去。穿着大方。不一追求奢侈。魂素搭配。不必天天大鱼大肉。远离烟。酒。平时安下心来。多喝茶水。根据自己身体能量。适当跑步锻炼身体。增加体质。就算有点小病恢复也快。
我祖上大多85-95岁。生活有规律。不贪吃贪睡。希望头条好友都寿比南山。福如东海。快乐享受每一天。

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其他观点：
衰老是人体自发的必然过程。我们无法阻挡衰老的到来。只能尽力延缓衰老。
研究发现衰老的实质。是身体器官和组织细胞功能的逐步衰退。所以。抗衰老也要由此入手。
饮食方面：
糖是人体热量的主要来源。站总热量的65%左右。所以。为了延缓衰老。热量摄入量要限制；
同时。要注意优质蛋白质的摄入。随着年龄的增长。人体由于基础代谢降低。对蛋白质的需求量下降。因此要适量减少蛋白质的摄入；
【抗衰老应该怎么做？】保证维生素的摄入。很多维生素都具有抗衰老的作用。维生素E具有强大的抗自由基作用。它是防止低密度脂蛋白胆固醇氧化反应最有效的抗氧化物。维生素E还可预防心脏病发作。具有抗癌作用。且能延缓衰老；
无机盐和微量元素与衰老进程有密切关系。钙具有维护心血管的功能。是预防骨质疏松和抗衰老的重要元素；简单来说。就是主粮粗细搭配、合理控制摄入总量。选择鱼、奶、黑豆类优质蛋白质。食用应季果蔬。不偏食不挑食。
运动方面：
俗话说。生命在于运动。除了在饮食上注意之外。还要运动。现在很多人都疏于运动。为了抵抗衰老。必须坚持锻炼。
情绪方面：
保持良好的心情。也是延缓衰老的有效方法。
其他观点：

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生理层面衰老。又是体细胞突变说、自由基学说、生物分子交联学说等。看起来是不是很蒙蔽？而这些因素都有一个共性。是由体内各种变化引起的。而体内变化与环境、个人生活习惯也有关。个人能做的其实和护肤也差不了太多。再要加上合理运动、保持愉悦心情。现在也有研究证明。限制卡路里摄入。有助于延缓衰老。也就是说节食（科学合理保证能量供应的情况下）可能有一定帮助。
总结起来就是。多吃水果、适当运动、多休息、保持愉悦心情、合理的饮食结构、必要的防护。说了半天感觉都是废话是吧？没办法呀。动动你的小手点个关注吧~