就是套下颈上 。同时注意自己颈椎的姿势 。
还有晚上建议多使用护脊床垫 。又叫昂首床垫 。这也是很好的方法 。请参考：
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其他观点：
【U型枕怎样用才能保护颈椎呢？】U型颈枕主要用于长途旅行或坐着休息时 。作用是保持头部稳定 。预防颈肌长时间处于过伸或过屈状态 。避免软组织劳损或小关节紊乱 。一般建议是如果中午在办公室休息可以佩戴.将U型枕环绕在颈部 。贴在肩部上方 。有了U型护颈枕 。当您靠在座椅上时头部就有了一个有力的依托 。柔软而且舒适 。再也没有颈椎劳损的危险 。睡着时头部也不会左右摆动 。如同睡在床上一样 。它采用的温感记忆棉材质 。能提供头颈最平均、柔和及真实的支撑 。不阻碍血液循环 。避免因小睡引起之颈部及肩部疼痛 。多种用途 。健康舒适 。对颈椎疾病有明显的防治作用 。《好用 科技》U型枕使用双层结构 。有充气内胆+记忆棉内胆 。软硬适中 。舒适度比较高 。而且可以调节 。脖子粗细长短都可以使用 。
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