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文章目录：1、盘点5款效果惊人的代餐食品
2、孕妇吃什么胎儿皮肤好 美颜效果惊人
3、吃鸡肉减肥吗 效果惊人
4、什么食物排毒能力最强 这五种效果惊人
5、吃豆腐可以减肥吗 效果惊人
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1、盘点5款效果惊人的代餐食品代餐作为时下比较流行的一种食品 ， 它最大的特点就是高纤维、低热量、易饱腹，还有就是食用起来十分的方便快捷 ， 也不占用时间 。那么哪些代餐的效果比较的好呢？本期的健康饮食文化，为你解析 。
哪些代餐吃了有效
1、奶昔
用脱脂牛奶、脱脂酸奶、新鲜的水果来制作低脂肪的奶昔，既有益皮肤，提神，富含维生素c，保持营养的平衡 ， 还能使减肥如期进行 。不过，由于奶昔介于寒凉和温热性质食之间 ， 属于平性食物，因此有胃病的mm不能喝太多哦 。
2、高汤
喝汤比起其它的营养品要少摄入50kcal的热量 。可以当早餐，高汤是各种食物的浓缩精华，它能够补充你减肥过程中缺乏的营养物质，如钙，让你始终保持良好的身体健康 。如果是饭前喝汤 ， 还能增加你的饱腹感，减少其它食物的摄入 。如果10个星期内坚持每周喝4次午餐汤，那么肥胖者的“超重部分”即可平均减少20%左右哦 。
3、快餐
由于过分的饥饿，人容易感到全身乏力，精神紧张，需要你快速给身体补充能量 。但是这里的快餐，并不是指路边摊和大排档那些油腻的高热量饭菜 ， 而是味道清淡但又不失营养的便当哦 。其实最好是自己做，这样子既能保证食物的安全性，还能自己掌握饭量，再为细心的mm，可以把今天的吃的菜记录下来，为你以后制定减肥食谱提供更多的选择 。
4、果冻
饭后如果没有来点甜品，难免会觉得有些遗憾 ， 但是又害怕高卡路里的甜品会增加很多脂肪 ， 怎么办呢？你可以自己选用选用低卡路里的人工甘味料（食后不产生热量）和糖，尝试自己做低脂肪的果冻 。千万不要忘记加糖哦，要不然没有办法释放血清素，即使你吃饱了，你的味蕾也没有得到满足，反而会摄入更多的东西哦 。
5、零食
喜欢吃零食是女生的本性，所以即使是在减肥，也要也没有必要刻意的对零食“全城戒备” 。只是在选择零食的时候最好看清楚零食的各种成分，其卡路里最好是控制在50~70kcal之内的 。比如：全麦面包、梳打饼干 。但要注意的是，除了要控制好食用量以外，零食最好是在饭前半个小时吃，这样既可以满足胃口的需求，还能增加你的饱腹感，减少你正餐的摄入量 。
吃代餐注意事项
1、多喝水，每天至少喝2000cc的水：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出 。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要；
2、多吃蔬菜或其他高纤食物：饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感 。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等；
3、要有足够的蛋白质：通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题 。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄?。?
4、运动：运动可以在减重过程当中 ， 增加热量的消耗，让你瘦的更快 ， 而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快 。
2、孕妇吃什么胎儿皮肤好 美颜效果惊人每一位准妈妈都想生出一个漂亮的小宝宝，五官一般是遗传固定的没法改变，但是皮肤的质量却是吃出来的 。那么孕妇多吃什么使宝宝的皮肤水嫩嫩的呢？本期的孕妇饮食，为你解析 。
1、苹果
有许多怀孕的女性选择吃苹果，这是正确的 。这是因为苹果，不温不凉，而且宜于消化，对于怀孕的女性来讲是天果，不仅对怀孕的女性有皮肤有帮助作用，而且胎儿也能直接吸收苹果的营养，对胎儿的皮肤有着很好的提白度以及红润度 。
2、人参果
这个水果是白色的果实，对于怀孕的女性来讲 ， 也是很好的 ， 只是味道有些怀孕的女性可能无法接受 。只是建议你为了宝宝的皮肤 ， 你还是选择吃一些 。一般情况下 ， 建议是吃白色或者是红色的水果 ， 对胎儿的皮肤都有帮助作用 。
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