3、牛奶
牛奶的好处 ， 就太多了，当然，对于怀孕的女性来讲，也量晚好的饮料类食物 。牛奶适合在你吃了一些有沉淀素的食物后 ， 可以喝后，用来把这些色素排除体外，从而不会让色素沉淀在宝宝的皮肤上 。
4、猕猴桃
猕猴桃被称为果父，可见其营养价值的好 。当然了，对于怀孕的女性来讲，吃猕猴桃也是很好的 。尤其是可以抵抗黑色素的沉淀 。既然如此，当然是可以抵抗怀孕的女性的黑色素，也可以抵抗胎儿的黑色素的沉淀的 。
5、白菜
多吃白菜不仅有助于消化，而且也是一种营养的物质 。对于怀孕的女性来吃，吃白菜，可以排毒的功效的同时 ， 也能让你的消化更好 。一般情况下，建议你用白菜炖豆腐来吃，这样 ， 起到的效果就真心不错了 。
6、胡萝卜
吃胡萝卜的好处，大家可能都知道，怀孕的女性吃，当然效果更好 。因为平时的时候，吃胡萝卜能对抗皱纹，当然，对于胎儿的皮肤来讲，也是起着很好的作用的 。可以让宝宝的皮肤红润的同时，能促进皮肤的机理细嫩 。
3、吃鸡肉减肥吗 效果惊人众所周知，那些减肥瘦身的人必不可少的一种食物，那就是鸡肉了 。其实鸡肉是一种很好的减肥肉食，不过要注意的是千万不要吃皮，它的脂肪大部分在这个上面 。鸡肉的热量低营养却又十分的丰富 。那么本期的减肥饮食，为你解析 。
鸡肉的减肥作用
1、热量含量低 。100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则有134千卡 。可见，鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用 。
2、多吃鸡胸肉 。鸡胸肉当中的脂肪和卡路里含量比较低，往往会比鸡腿肉低很多，所以鸡胸肉是更理想的减肥食品 。
3、不吃鸡皮 。鸡皮非常油腻，含脂肪也较多 。
4、适量吃鸡腿肉 。鸡腿肉当中的脂肪含量同样是不高的，而且鸡腿肉中含铁量要远远大于鸡胸肉，味道也更佳的可口 。
5、鸡胸肉能带来很强的饱腹感 。简单来说，就是吃完了能有比较长的一段时间不饿，如果少食多餐的话，鸡胸肉一定是不二之选 。不过除了这些，它还有一个优点 。
6、每100g鸡胸肉含有74%的水分，22%的蛋白质，13mg的钙，190mg的磷 ， 1.5mg的铁 ， 除了这些微量元素之外还有丰富的维生素a维生素c和维生素e等 。
4、什么食物排毒能力最强 这五种效果惊人人们是食物链的顶端，一般食物的毒素会越积累越多 。再加上环境的的污染比较的严重，各种各样的化学食品，导致人们体内的垃圾毒素十分的多 。那么哪些食物排毒能力很强呢？本期的健康饮食文化，为你解析 。
1、海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇 ， 使胆固醇保持正常含量 。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属 ， 排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化 ， 并可防止便秘和肠癌的发生 。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患 。
2、胡萝卜
胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出 。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇 。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的b族维生素和维生素c等营养成分也有润肤、抗衰老的作用 。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率 。
3、黑木耳
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒 。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用 。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能 。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生 。
4、大蒜
【比较好的代餐食品 盘点5款效果惊人的代餐食品】大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用 。大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物 ， 能有效防治铅中毒 。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用 ， 并可防止血栓的形成 。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成 。
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