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老人要怎么保护心血管健康
合理的膳食搭配
粗细搭配 。食物多样化 ， 粗细粮可互补;另外 ， 粗粮与副食搭配 ， 粗粮内的赖氨基酸含量较少 ， 可与牛奶等副食搭配补其不足 。荤素合理 。少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食等 ， 多食水果 ， 低脂奶制品;多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需地氨基酸 。
【老人要怎么保护心血管健康】养成良好的生活习惯
1、时刻关注体重
肥胖者心血管疾病的患病率比正常体重者高 ， 想要心血管健康 ， 应参考BMI值适当控制体重 。
2、要进行规律运动
要进行规律运动：适当体育锻炼有利于消耗体内多余热量 ， 促使新陈代谢良性循环 ， 达到增强体质、减肥和维持正常体重的目的 。
3、适当的心理调节
保持轻松愉快心情 ， 避免情绪大起大落 ， 刺激心脏使心跳加快 ， 并使血管收缩 ， 血压升高 。
4、劳逸结合
生活要有规律 ， 饮食起居有度 。如从事高度紧张的工作 ， 要适当地调节精神状态 ， 在长时间工作后 ， 可通过做体操、散步等方式来放松 。
5、戒烟少酒
吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一 。
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