首先要保持温暖，在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。所以在经期除了要多穿衣物之外，还可以通过一些热饮料来保暖 。除了这些方法之外，要想保暖的话也可以在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟的时间，这样也可以帮助你很好的缓解痛经 。
平时最好是吃一些健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物非常有利于女性保健 。同时在日常饮食中要注意，最好是采取少食多餐的进餐方式，这样还可以让你在月经期间尽量降低痛经的程度 。
避免咖啡因，所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论死咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，它们会让你神经过分紧张 。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首同时还会增加经期的其他不适 。因此在这个时候应该彻底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
妇女要调经究竟应怎样补才好呢？其实，应视体质的不同来选择不同的药膳食用 。以下就各种体质可食用的药膳及注意事项逐一说明 。
1）气虚型
月经周期易提前，经量增多，易疲倦乏力，食欲不振，常伴有肠胃消化功能不好或易腹泻的情形 。脸色苍白，舌质淡白，脉弱 。治疗时宜补益肺气，并适度运动，锻炼体能 。
取黄耆、党参（布包）、淮山、大枣各30克 。加水同煮熟，盐适量调味 。去药包，饮汤，淮山、大枣皆可食用 。
2）血虚型
此种体质的女性多患有贫血，经色较淡，质地较稀，脸色苍白或萎黄，容易疲倦、头晕、心悸，舌质淡白，苔薄白，脉细弱 。平时应多吃瘦肉、红凤菜或菠菜、蕃薯叶等绿色蔬菜或苹果、樱桃、葡萄等富含铁质的食物 。治疗宜补气、养血 。
用熟地15克，当归、白芍各10克，川芎5克，乌骨鸡半只，生姜3片 。加水适量炖熟，再加入葱白数段后食用 。
3）血瘀型
月经易延后，经量过少或有血块，经血颜色紫或暗黑，月经来潮时小腹疼痛，血块排出后疼痛稍微减轻，严重者甚至不孕，常见于子宫内膜异位症患者 。治疗时宜活血化瘀 。
取益母草15克，鸡蛋1个 。加水同煮 。熟鸡蛋去壳，吃蛋饮汤 。治月经延后或痛经 。
4）宫寒型
这种体质常发生于爱吃冰冷食物的女性 。月经较易延后，经量较少或颜色较暗，有些在月经来前或来潮时小腹冷痛，剧烈时甚至脸色发青，四肢冰冷，热敷则疼痛可稍微减轻 。诊察时，常可发现舌质颜色较淡，舌苔白，脉沈紧 。治宜温经散寒，并应忌吃生冷的食品 。
用生姜15克，艾叶10克 。水1碗煎至半碗去渣，鸡蛋1个去壳搅拌，放入汤内煮熟服食，每日1--2次（艾叶用量不宜太多，每次60克即可，若食用太多会有恶心、呕吐的副作用） 。
【女人要怎么缓解痛经？】
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