8.少油少盐少糖
食物少油少盐少糖既可以预防高血压也可以预防肥胖 ， 是一种健康科学的饮食方式 。而且高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留 ， 造成水肿型肥胖 。因此 ， 勤劳的MM当你做饭的时候要牢记了 。不管是是蔬菜还是肉类 ， 都要做到少油少盐少糖呢 。另外 ， 尽量采用蒸、煮、拌等烹调方式 。这样可以避免摄入过多的油脂 。蔬菜很容易粘上油 ， 所有为了避免这种情况 ， 尽可能采用煮或者少放点油 。而且从营养的角度看 ， 快炒和凉拌都可以更大限度的减少有益营养素的流逝 。
9.降低身体水份的重量
多摄取利尿的食物也是减肥的一种方法 。食用利尿的食物可以减轻体重 ， 降低水的重量 。多吃哪些利尿的食物还能使肾脏功能维持正常的运作 ， 消除浮肿的现象 。那么生活中有哪些食物具有利尿的作用 。芹菜 ， 丝瓜 ， 西红柿 ， 洋葱 ， 苦瓜 ， 绿茶 ， 茴香 ， 芹菜籽 ， 蔓越莓汁、香菜都是利尿的食物 。另外 ， 在摄入这些食物时也要注意蛋白质的补充 ， 如吃低脂肪的海鲜类和含丰富纤维素的蔬菜比如芹菜等 。
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