1.立即停止运行 。转移到阴凉通风处休息 。然后及时补充水分和电解质 。
2.如果你觉得热 。可以脱下衣服，或者在身上洒点水 。从而达到紧急降温的目的 。
3.你也可以把湿毛巾或冰袋放在头上或躯干上降温 。
4.如果你休息一段时间，中暑者仍然感到不舒服 。那么建议马上去看医生 。以免延误治疗，造成危险 。
【夏天夜跑中暑了怎么办】
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