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妇女更年期不妨多吃4种食物

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妇女更年期综合症有哪些？更年期是每个妇女必然都要经历的阶段 ， 但每人所表现的症状轻重不等 ， 时间久暂也不一 ， 轻的可以安然无恙 ， 重的可以影响工作和生活 ， 甚至会发展成为更年期疾病 。女性延缓更年期 ， 延缓衰老 ， 要尽量少摄入高脂和高糖食物：如肥肉、白糖；忌食辛辣刺激性强的食物：如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、少喝酒、少吸烟、少喝咖啡、少饮浓茶；忌食热性之物：如狗肉、羊肉、荔枝、杏子 。女性更年期不妨多吃以下4种食物：
百合
又是一种清补食品 ， 有润肺、补虚、安神作用 。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者 ， 最宜使用 。
牛奶
【妇女更年期不妨多吃4种食物】牛奶是人体营养素的最好来源之一 ， 蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小 ， 呈高度分散状态 ， 所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖 ， 它有利于乳酸菌的繁殖 ， 抑制腐败菌的生长 。中医认为 ， 牛奶味甘平 ， 有补虚养身、生津润肠、消渴等作用 。冬天我们需特别注意补钙 ， 而牛奶中的钙不仅丰富 ， 而且容易吸收 。
黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的 ， 比猪腿肉多一倍还有余 。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸 ， 其中人体需要的必需脂肪酸占50% ， 还有磷脂、大豆黄酮、生物素 ， 所以吃黑豆没有引起高血脂之虞 ， 还有降低胆固醇的作用 。中医认为 ， 黑豆平味甘 ， 有润肠补血的功能 。
莲子
性平味甘涩 ， 有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾 ， 厚肠胃 ， 固精气 ， 强筋骨 ， 补虚损 ， 利耳目 ， 适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用 。

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