减脂期间碳水的摄入 减脂期间碳水的摄入每公斤多少克

【减脂期间碳水的摄入 减脂期间碳水的摄入每公斤多少克】

减脂期间碳水的摄入 减脂期间碳水的摄入每公斤多少克

文章插图
1、糖是碳水的重要组成部分 , 所以应该糖和碳水一起来计算 。每天糖的摄入量最好控制在25G以下,甜点之类的食物都是含糖量较高的食物,在日常生活中还是减肥期间都要少吃含糖量高的食物 。
2、减肥期间每天碳水的摄入量为55%~65% , 只要保持正常机能所需即可 。减肥期间,少食多餐,健康饮食,多锻炼身体 , 做各种有氧运动 , 多吃水果蔬菜 。

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