羊肚菌薏仁菱角汤紫菜猴头菇汤刀豆鸽肉汤苜蓿大枣汤红糖大枣汤薏仁黑豆汤黄精山药牛肉汤首乌猪肝汤桑葚海参瘦肉汤西洋参石斛甲鱼汤二冬乳鸽汤灵芝鸽蛋汤枸杞桂圆乳鸽汤银耳莲子鸡汤桑葚猪肉汤山药枸杞汤乌龟百合大枣汤莲子牡蛎汤枸杞墨鱼汤鹿茸鸡汤首乌鲤鱼汤大枣鹿肉汤虫草甲鱼汤虫草羊肉汤
水果类应多吃梨 。柑橘 。柿子 。石榴 。葡萄 。大枣
冬季应多吃红色蔬果 。红辣椒 。红枣 。胡萝卜 。樱桃 。红色甜椒 。红苹果 。
食物应多吃 。紫苏叶 。生姜 。青葱 。洋葱 。花椒 。桂皮 。芋头 。番薯 。山药 。马铃薯 。南瓜 。香菇 。金针菇 。等具有丰富的多醣及多种维生素矿物质 。也可快速提升人体的抗寒能力及免疫力 。
如参元汤 。参枣汤 。山药粥 。桑葚蜜膏 。五汁饮 。
常吃黑五类 。包括黑米 。黑豆 。黑芝麻 。黑枣 。核桃 。就是最典型的代表 。含有丰富的蛋白质 。氨基酸以及铁钙锰锌等微量元素 。有开胃益中 。滑涩补精 。健脾暖肝 。舒筋和血等功效 。
以上内容源于我在青岛出版社出版的《营养专家教你轻松育儿》 。《100节轻松育儿智慧妈妈必修课》、《营养与免疫力》的课程分享 。让你科学轻松育儿 。让天下没有难养的儿 。是妈妈学院的动力 。欢迎点赞、转发、分享 。
关于小儿免疫系统健康问题的内容太多太多 。具体的不在这里详细讲解了 。大家想要继续了解的可以点我头像??关注我??查看我以前的文章／回答 。里面讲解的很清楚 。找不到内容的也可以私信我 。
文章插图
其他观点：
导致免疫力下降的原因大致有缺少睡眠 。不爱运动 。日常补充水分不足 。滥用抗生素等 。日常提高免疫力的方法有:1、充足的睡眠 。睡眠充足了 。身体的各项机能都处于良好的状态 。自然免疫力就提高 。2、加强锻炼 。并及时补充足够的水分 。运动是最好最廉价却最管用的提高免疫力的方法 。3、不要稍微一有点小病就用抗生素 。过量使用抗生素导致身体的免疫系统被破坏 。更容易被病毒等攻击 。4、通过饮食加强免疫力 。如多吃鱼 。大蒜 。绿叶蔬菜 。蘑菇 。蜂蜜 。牛奶等 。
其他观点：
【提高免疫力的食疗方有哪些？】先找到您在哪方面最棘手的情况（也就是那些不好的影响）；而后再去制定计划！养生调理个人感觉只要还没有达到腠理 。只在皮毛；其实只要坚持正常的起居饮食规矩 。是可以调整身体的免疫的！但食疗养生往往都是成“助推器”其实根本的问题没有解决！养生是中医的重要部分 。我们无法去探究古人到底是怎么做怎么吃 。但是可以在古籍医学中提到“导引术”很多！所谓天人合一 。季有四时 。顺应自然 。不食反季 。不用隔夜剩饭菜；总得来说 。正常作息饮食起居做到位 。自然在一段时间里会有很大的提升身体机能！长寿者多半自律
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