冬季养生话红薯

    眼下正是红薯大量上市的季节 。红薯不仅有丰富的营养价值,而且还有较高的药用价值,是养生保健的佳品 。红薯,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素 。红薯能预防心脑血管疾病;红薯能通便、活血与抑制肌肉痉挛的作用;红薯可预防骨质疏松症;红薯中含有的胡萝卜素、维生素B1等多种维生素,红薯含有维生素C和E,红红薯中的绿原酸,可抑制黑色素的产生,减少雀斑和老人斑的发生,同时还能抑制肌肤老化 。红薯含有独特的生物类黄酮成分,这种物质既防癌又益寿,是一种与肾上腺所分泌的激素相似的类固醇,它能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生 。红薯还是一种理想的减肥食品 。
但红薯含一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,会使人腹胀、打嗝、放屁 。其次,红薯含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”,人想吐酸水 。所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用 。同时烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒,不可食用 。 

【冬季养生话红薯】

    推荐阅读