注意跑步姿势 。
很多人跑步后腿变粗了 。这很可能是跑步姿势不正确造成的 。正确的姿势应该是以臀部为主要肌肉群 。如果一直用小腿，会造成小腿肿胀 。会导致小腿变粗 。
按摩腿部
有些人跑步后腿变粗是因为跑步时一直在锻炼 。同时保持站立 。这样，在重力的作用下 。血液会停留在下肢，造成下肢的一些水肿 。那么下肢的浮肿和水肿会让腿看起来更粗 。所以跑步后不能马上休息 。最好用手按摩腿部 。这可以帮助消除水肿 。从而防止小腿变粗 。
进行伸展运动
跑步前后做拉伸运动 。因为拉伸小腿可以让它恢复到原来的长度 。这可以防止肌肉痉挛 。避免肌肉中乳酸的堆积 。如果不拉伸或者拉伸不完全 。久而久之，肌肉会积累过多的代谢产物，变得更厚 。
【跑步怎么防止腿粗】
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