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1、麦片，麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用 。
2、匹萨，匹萨中的番茄沙司酸度高 ， 会刺激胃部泛酸 。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热 。
【睡前不能吃什么影响睡眠 睡前不能吃什么】3、大蒜 ， 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热 。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物 。
4、巧克力 ， 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋 。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因 。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快 。
5、糖块，最新一项研究显示 ， 10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦 。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦 。
6、冰淇淋，冰淇淋含有大量脂肪 ， 吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪 。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪 。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦 。
7、芹菜，芹菜是一种天然利尿剂 ， 会使尿量变多 。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你 。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃 。
8、意大利面，意大利面全是碳水化合物 ， 吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平 ， 进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来 。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担 。
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