肩周炎多见于50岁左右的中老年人，主要症状是肩痛和活动障碍，患者在治疗期间，需配合适当的肩部自我保健，以加强疗效 。肩周炎患者进行自我保健的方法如下：
【肩周炎老人怎样自我保健】1.患手指爬墙：
患者面朝墙站立 。双足尖距墙约1脚，患侧手指摸触墙壁，逐渐向上爬移，直至不能耐受疼痛时再将手指慢慢下移至原位 。反复做20次，并每天记录逐渐爬移的高度，每日锻炼1-3次 。
2.甩手法：
两足分开站立，两手臂伸直，同时作前、后来回摆动，并逐渐增大摆动幅度 。每次可做30-60次，每天1-3次 。
3.双臂展翅：
两手十指交叉，放于头后枕颈部，两肘关节屈曲先做内收，后做外展、挺胸，以扩大两肩关节活动范围 。反复活动20-30次，每日做1-3遍 。
4.自我推拿法：
以健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位，并以擦法作用于上肢内、外侧，上下、内外往返操作3-5遍 。配合肩关节前、后摇转各10-20次 。
5.划圆圈：
患侧手臂自然伸直，由前向后做圆圈式划弧运动5-10次，再做反方向划弧运动5-10次 。运动幅度由小到大，由慢到快，直至达到最大范围 。
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