现代女性越来越注重养生 ， 但是喝酸奶、健身……可不是什么时间段都合适的 。只有在对的时间里做对了事情 ， 才可以达到养生的最佳效果 。下面就来告诉你每天的“黄金”养生时间 ， 让你掌握好每天生活的最佳时刻表 ， 做美丽又健康的女人 。
1、餐后1小时为喝茶最佳时间
不少人喜欢饭后马上饮茶 ， 但是盲目喝茶 ， 不仅起不到保健的作用 ， 甚至会让身体越喝越差 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 ， 干扰人体对铁的吸收 ， 时间长了容易诱发缺铁性贫血 。喜欢饮茶的人尽量不要空腹喝茶 ， 否则茶会稀释胃液 ， 降低消化功能 ， 时间久了容易引起胃炎 。
对策：每个月生理期 ， 经血会消耗掉不少体内的铁质 ， 在此时需要多补充含铁质丰富的食物 ， 或者额外补充铁剂 ， 如果此时多喝茶的话 ， 会妨碍肠黏膜对铁质的吸收 ， 大大降低铁质的吸收效率 。所以如果有每天喝茶的习惯 ， 一定要在餐后1小时之后 。
2、饭后2小时可以喝酸奶
当你饥肠辘辘时 ， 最好别拿酸奶充饥 。因为空腹时人的胃液呈酸性 ， 酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死 ， 酸奶的保健作用就会减弱 。而饭后2小时左右 ， 胃液被稀释 ， 胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长 ， 此时喝酸奶效果最好 。
对策：酸奶不能和一些药物混搭 ， 氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌 ， 使之失去保健作用 。另外 ， 酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强 ， 易引起龋齿 ， 喝完酸奶后最好及时漱口 。
3、喝橘子汁也要注意时间
酸性饮料能够刺激食道 ， 使感觉神经受到刺激 。许多人喜欢晨起后喝一大杯橘子汁 ， 这样就会提高胃肠内的酸性 。特别是如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水 ， 那就更要注意了 ， 因为摄入过量的糖会造成腹泻 。
对策：橘子汁含有大量的维生素C ， 适宜经常饮用 ， 只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了 。饮用橘子汁之类酸果汁的最佳时间是随餐 ， 或者在两餐之间 。
4、吃补药也要看时间
常常与速食、快餐为伴 ， 加上超负荷的工作 ， 很多女性都担心自己营养不均衡 。可补药什么时间吃才能发挥最好的效果呢？研究表明∶上午8点消化系统的吸收功能最低 ， 最适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上7点服用 ， 比起早上服用 ， 疗效更理想 。
对策：阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物 ， 早上7点服用效果最佳；果导片、大黄苏打片等通便类药物宜在睡前空腹服用 ， 消除肠胃积滞的疗效最理想；胃舒平、氢氧化铝等消食类药物 ， 宜在饭后半小时服用 ， 而健胃药则适合在饭前服用 。
5、下班时间最适合健身
以前的人喜欢早起锻炼 ， 如今潮流却变了 ， 许多年轻白领喜欢下班后去健身 。16：00～18：00这段时间内 ， 人的体温上升 ， 肌肉的力量和弹性达到顶点 ， 而且肺活量和心脏功能更强 。同时 ， 你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最好 ， 尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动 。
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