女明星们有好多都是膝超伸,膝超伸怎么纠正？ _经验知识

膝盖过度伸展（膝过伸）以及常见原因和症状
膝盖会明显的向后弯曲。整条腿不在一条直线上。
它有一个比较专业的名称。叫膝盖过度伸展。简写为膝过伸。
如果从内部组织看的话。是小腿胫骨和大腿股骨这个关节处过度伸展造成的。

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膝过伸在女性和家族性韧带松弛的人群中更为常见。根据其程度可以分为轻度、中度和重度。
引起膝过伸的原因有很多。以下列举了一些供大家参考：
- 膝盖韧带本身比较松弛；
- 不良的姿势习惯；
- 肌肉无力：股二头肌/腓肠肌（站立位）/腘肌/髋部伸展肌；
- 胫骨和股骨之间错位。出现不规则排列；
- 由于韧带和关节囊损伤引起的膝关节不稳定；
- 膝盖周围的骨头畸形、关节缺陷；
- 下肢长度异常；
- 可能和某些疾病有关：例如脑瘫、脊髓灰质炎、结缔组织疾病等。
大多数膝过伸除了外观上比较明显。是没有其他不适症状的。
但对于耐力性的运动或活动（比如慢跑、马拉松跑等）可能无法参与。
如果加重的话可能会出现疼痛。膝盖前侧挤压感。步态异常。对于膝关节伸展的本体感觉无法很好的控制。

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但我觉得大家不要因为没有症状就不管不顾。毕竟这样的站姿真的很不美观哦。尤其是对于小姐姐来说。
而且很多人觉得这样的站姿很舒服。你可能不知道。继续这样下去除了疼痛。还会增加关节炎的风险哦！
膝过伸的自我检查与自我恢复
了解了膝过伸的相关信息。接下来就要聊聊如何进行自我检查了。
常见的自我检查方法是测量膝盖伸展的角度。
躺下来后。检测者压住受检者的膝盖。同时将脚部抬起。测量小腿抬高的角度。

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一般在5-10°的范围内是属于正常的。超过10°的话就有膝过伸的可能了。
更为确定的方法是通过X射线来检查。
X射线可以评估整个膝关节的情况。尤其可以精确计算胫骨后方斜率以确认膝过伸的程度。
关于膝过伸的恢复。需要先确认是什么原因导致的。通过专业的检查确认原因后。才能针对性干预：
- 比如如果是相关肌肉无力引起的。我们就可以针对性的训练加强肌肉；
- 关节囊韧带受损引起的需要采取正确的方法促使损伤愈合以及预防再次伤害；
- 部分由于胫骨股骨错位引起的可以通过膝盖矫正器来提供帮助。但是如果错位严重的话可能需要手术的介入。