夏季怎么养生呢?夏季天气非常的炎热，给我们的健康带来了极大的考验，为了能够健康的度过夏季，我们一定要做好夏季的养生 。那么夏季怎么养生呢?夏季养生要注意哪些细节呢?下面我们就为大家介绍夏季养生要遵循的五大定律!
一、作息：
晚睡早起夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床 。掌握“子午觉”原则，即子时大睡，午时小憩 。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜 。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床 。立夏后的这种作息一旦确定，要做好自我约束，保护生物钟不致紊乱 。
二、饮食：
增酸减辛夏季，*脏腑肝气渐弱，心气渐强 。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食 。辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。
三、情绪：
静心养气夏天易感到烦躁不安，因此立夏养生要“养心” 。一是“戒燥戒怒”，要尽可能保持精神安静、心情舒畅 。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动 。二是饮食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又起到强心的作用 。
【夏季养生 遵循五大金科玉律】
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