下面就来教您如何科学合理搭配早餐 。
菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
香蕉：被称为“高能量食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾 。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
草莓：含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛 。
麦片：是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
脱脂酸奶：许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡 。一项研究表明，多吃含钙丰富的食物，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况 。
金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷 。
小编提示：在吃鸡蛋、面包、牛奶的同时，也掺加一些别的食物，为自己一天的黄金餐——早餐储备足够营养 。
【你知道怎么搭配营养早餐】
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