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吃什么可以美白？多吃8种蔬菜养成“白富美”

睿知

爱美的东方女性都希望自己能够拥有白皙的肌肤 。白一点再白一点 ， 但是 ， 你是不是也遇到过这种情况：试了很多美白的方法 ， 例如敷面膜 ， 擦面霜 ， 都不见效果呢？其实饮食上做好功课 ， 也是能够辅助美白的 ， 下面小编向你介绍快速美白的妙招 ， 多吃以下八种蔬菜就可以轻松做到 ， 让你快速美白 。
推荐1：白萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。它所含的β胡萝卜素 ， 可以抗氧化和美白肌肤 ， 还可以清除肌肤的多余角质 ， 对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ， 蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。另外 ， 胡萝卜含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排除 ， 肌肤看起来更加细腻红润 。
推荐2：土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ， 还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ， 能有效帮助女性身体排毒 。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。此外 ， 土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。
推荐3：蘑菇
蘑菇营养丰富 ， 富含蛋白质和维生素 ， 脂肪低 ， 无胆固醇 ， 能有效地对抗肌肤的衰老 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ， 使肌肤艳丽 。
推荐4：黄瓜
黄瓜的美容功效想必大家都很熟知 。黄瓜富含葫芦素等能清洁美白肌肤的元素 ， 含有大量的维生素和游离氨基酸 ， 还有丰富的果酸 。黄瓜不仅美白功效很好 ， 还能消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏 ， 是传统的养颜圣品 。
推荐5：冬瓜
冬瓜是美容佳品 ， 对美白肌肤效果显着 。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ， 均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关 。
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ， 有”瘦身瓜”之美誉 。现代医学界认为 ， 冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分 ， 这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ， 从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果 。《神农本草经》中说 ， 冬瓜”令人好颜色 ， 益气不饥 ， 久服轻身耐老” 。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ， 前者可加速体新陈代谢 ， 后者可阻止糖类转化成脂肪 ， 从而起到减肥的作用 。
推荐6：芦笋
芦笋富含硒 ， 能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病 ， 使皮肤细腻光滑 ， 洁白动人 。
推荐7：胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。另外 ， 胡萝卜的维生素含量丰富 ， 还含有大量的果胶物质 ， 可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排除 ， 肌肤看起来更加细腻红润 ， 健康洁白 。
【吃什么可以美白？多吃8种蔬菜养成“白富美”】推荐8：豌豆
《本草纲目》记载 ， 豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现 ， 豌豆含有丰富的维生素A原 ， 维生素A原可在体内转化为维生素A ， 起到润泽皮肤的作用 。常食用豌豆可以另面部光泽 ， 消灭暗淡无光的肌肤 。

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