【经常爬楼梯的好处和坏处】
减肥
爬楼梯是一种消耗大量热量的运动 。每天坚持30-60分钟 。可以帮助人体消耗热量 。每20分钟可帮助人体消耗约202.25千卡热量 。每天坚持30-60分钟 。1-2个月后，有很好的减肥效果 。
锻炼双腿
爬楼梯的主要部位是腿 。它依靠人体腿部的肌肉和关节来进行活动 。长时间坚持爬楼梯 。有利于增强人体腿部肌肉的力量 。增强腿部关节的柔韧性 。它能很好地锻炼你的腿 。
改善心血管功能
爬楼梯是一种肺活量很大的运动 。它可以帮助增强人体的心肌功能 。下来一会儿 。它还能帮助人体增强心肌收缩力和冠状动脉系统的供血能力 。从而改善心肌血液循环 。冠心病的预防和治疗 。
锻炼心肺功能
爬楼梯看似简单 。其实是有一定规律性的 。需要有节奏地做 。主要考验的是耐力 。属于很好的有氧运动 。对人体心肺健康有很好的作用 。有助于增加和改善心肺功能 。
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