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人体是由60万亿-100万亿个细胞构成 。细胞是人体的根本 。
细胞健康了 。人就健康了 。
细胞天生具有自我修复和再生能力 。也就是我们所说的免疫力 。
细胞的自我修复和再生能力是需要原材料的 。这个原材料就是营养 。而不是药物 。人没有药物可以活很久 。没有营养几天就死了 。
手割破了 。动手术有刀口了 。或者骨头断了 。医院只是上药防感染 。最后还是依靠人自己长好了 。骨头断了接上 。最后还是靠它自己长好了 。这就是细胞修复和再生 。
人体需要的营养一共是50种 。其中阳光、水、碳水化合物、氧气是大自然恩赐给我们的 。其余还有一些酶、部分氨基酸是人体自己可以合成的 。其余还有38种需要从饮食中获取 。包括亚油酸亚麻酸、蛋白质、纤维、磷脂、各种维生素、钙镁锌铁等矿物质 。这些营养不足 。免疫力只能严重受损 。任何锻炼和有氧运动都不能弥补 。
蛋白质是我们最最需要的营养成分之一 。细胞的新陈代谢更新是有周期的 。如胃粘膜细胞三至五天更新一次 。上皮细胞3-4周更新一次 。肝脏细胞半年左右更新一次 。在它们更新的过程中 。都需要蛋白质参与 。胃粘膜、肝细胞我们看不到 。但皮肤你是可以看到的 。如果一个人对于蛋白质的摄入、吸收、利用都很好 。那么他的皮肤就有光泽 。而有弹性的 。受了点外伤 。甚至有痘印、疤痕、恢复的也快 。也好 。也就是说 。不管我们是身体健康还是生病 。受伤 。想要让细胞得到及时、高质量的修补 。都离不开蛋白质 。由于白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞、抗体（免疫球蛋白）等也需要更新 。也需要蛋白质的营养补给 。所以当蛋白质充足时 。我们的免疫系统就会很强大 。反之 。免疫力就会变低 。
蛋白质有一个重要功能是构成酶、激素和抗体 。
蛋白质是体内酶的主要原料 。酶是人体的催化剂 。如果把人比作电灯泡 。酶就是电流 。人体精力充不充沛 。取决于酶系统发达不发达 。蛋白质缺乏造成酶缺乏 。进而导致精力下降 。
蛋白质又是免疫物质的主要原料 。蛋白质缺乏会导致免疫力低下 。
蛋白质是人体三大能源之一 。极端情况下如严重饥饿 。人体会自行溶解蛋白质 。使蛋白质转化为身体的能源 。
一个成年人每天通过新陈代谢要更新300克以上蛋白质 。但实际上每天摄入60-80克蛋白质 。基本上就能满足身体的需要了 。当然 。这跟体重有关 。中国营养学会推荐每人蛋白质摄入量为1.16克/公斤 。
蛋白质不足的时候 。额外补充一些蛋白粉是没有任何坏处的 。
其他观点：
可以吃蛋白粉增强能量 。吃牛初乳和益生菌提高抵抗力 。看您自己的情况给予补充
其他观点：
【体质弱吃什么增强抵抗力和免疫力,可以吃蛋白粉吗？】蛋白质是人体七大营养素之一 。任何的细脑组织都离不开他 。也是人生命的基本单位 。可要是结决人体免疫力的问题是不可能的 。。那需耍综合的营养 。微量元素 。矿物质 。维生素 。纤维素 。良好的空气 。洁静的水 。少量脂肪 。等等 。七大营养 。缺哪一个都对身体的成长造成伤害 。你提了一个世界地图 。却让我们用县城地图来描绘
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