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少食多餐 细嚼慢咽
如果总是饿 。可以用少食多餐的方法 。一餐里别吃得满足 。放在两餐之间来一顿小加餐 。这样热量其实没多吃 。但又能满足嘴馋想吃东西的欲望 。如果两餐之间实在熬不住 。那么就选择更健康的零食 。比如坚果、水果 。适当吃一些 。也有不错的饱腹感 。又不至于摄入热量过多 。还能补充营养 。细嚼慢咽能够让能量缓缓摄入 。有助于平稳血糖 。也能够提醒自己“我吃饱了” 。更容易控制食量 。
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分散注意力
没事做的事情最容易想着吃 。比如放假在家比较悠闲 。手里没两包零食这总觉得不自在 。忙碌能够让我们忘记欲望 。多开发一些自己的乐趣 。多外出锻炼锻炼 。很容易把想吃东西的事情抛在脑后 。
其他观点：
你想减肥 。可是管不住嘴怎么办？这说朋了什么？你想减肥！还是不想减肥？这是个两可的问题！关键你是想减 。还是不想减！如果减 。哪必須管住嘴 。沒什么怎么办！
如果连这最起码的基点 。你都做不到 。你还能做什么？再者说 。减肥也不是需要你什么也不吃 。主要是控制量就可以 。管住嘴 。只要经过一段吋间就好了 。胃是随着你吃多少变化而变化 。什么事都不是一层不变的！
如果你不想减肥 。哪就另当别论了 。无所谓也不用管嘴了 。想怎么就怎么吃吧！但是我想 。身体健康还是控制一些比较好 。你想肥胖带来的后果 。是多么可怕的 。
管住嘴多喝点水 。对减肥是有好处的 。减肥的路是漫长的 。肥胖是一口一口吃出来的 。也得要一口一口减下来 。
要找出自已肥胖的原因 。给自己订一个科学的减肥计划 。吃管住嘴 。懒变勤 。不运动 。变运动 。这才行 。要有毅力 。下定决心 。排万难 。一往坚持 。水滴石穿 。才能成功？
啰嗦半天 。也不知我说的中心意思 。你是否明白 。如果想自已身体健康 。苗条 。好看 。哪还有什么困难不能克服的呢！我不管你信不信 。我就是这么做的 。到现在很好 。没反弹 。必须管住嘴！设什么怎么办！
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