什么东西有助于肠道消化？ _经验知识

什么东西有助于肠道的消化？其实有很多食物对于肠胃的消化都有很好的促进作用。因为现在人的压力以及习惯问题。经常会出现暴饮暴食的人。或者因为饮食结构的问题也容易造成消化不良。不仅肠胃的负担加重。还容易造成营养不良。这也成为很多人的困扰。

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但是其实想要促进肠道更好的消化。只需要饮食中搭配一些能够促进肠道蠕动的食物。再加上一些良好的喜欢即可。饮食上最好多吃一些富含膳食纤维的食物。主要的食物如：各种粗粮燕麦／黑米／紫米／糙米等等。以及杂豆如红豆／绿豆／黑豆／黄豆等等。每餐最好增加蔬菜。主食中出来粗杂粮外。最好在增加一些薯类。这些食物中富含的膳食纤维都比较丰富。有助促进肠胃的蠕动。促进肠道的消化。

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另外每天饭后半小时到一小时可以外出散步。也能够促进食物的消化。不过最好不要吃撑。以免给肠胃增加负担。因为从摄入食物到大脑反应到饱需要半小时的时间。所以每次吃饭的时候最好细嚼慢咽。这样可以减少食物的摄入。也可以很好的减轻肠胃的负担。

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其他观点：
肠道是人体重要的消化和吸收场所。如果一个人饮食上出现了问题。那么他的肠道和消化功能都会出现问题。目前生活中比较常见的肠道问题主要是有饭后的饱胀。腹部的疼痛。消化不良。腹泻等。
而关于什么食物可以有效的促进肠道消化。以下的几种食物千万不能错过：
1.芹菜：作为绿色蔬菜的代表。芹菜在经过肠道内的消化时可以产生生木质素。这是一种很强的抗氧化剂。能够有效的抑制肠道额内产生致癌物质。并且加快粪便在肠道内的运转时间。让肠道恢复有效的蠕动功能。

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推荐食用方法：每天吃20-30粒的水煮花生。不建议食用油炸花生。
3.酸奶：酸奶中富含有益生菌的存在。而益生菌可以有效的维持肠道内菌群的平衡不被破坏。而且对于食物的残留可以起到有效的分解作用。对于肠道疾病的预防和保健有很重要的作用。

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4.蜂蜜：蜂蜜中含有多种的氨基酸和维生素。对于一些本身有疾病的肠病患者是一个很好的补充。其次。蜂蜜还具有调养精神。预防便秘的功效。

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其他观点：
什么东西有助于肠道消化？从我个人的经验看。有助于肠道消化的东西有茶叶、山楂、山药、苹果、炒鸡内金、冬瓜、土豆、南瓜等。其实有助于肠道消化的食材非常多。上述食材包括中药对有效促进肠道消化功能的确有很大帮助。
现在新鲜山楂开始大量上市。平时没有胃病的人。每天吃2-4个山楂有助于消食开胃健脾。山楂味酸甘微温。少吃会刺激胃消化酶的分泌。起到助消化作用。山楂营养价值非常丰富。含有大量维生素Ｃ、Ｂ、胡萝卜素及多种有机酸等。其消化酶、蛋白酶等成分可促进肠内肉食分解消化。但是要少食。多食会引起胃部泛酸、吐酸水。引起身体不适。孕妇。体质虚弱、脾胃功能失调者禁食或慎食。
每天喝点淡茶。非常有助于消化。绿茶和红茶都有助消化作用。其茶中的茶多酚等物质可在肠道中可分解蛋白脂肪、促进肠蠕动利于毒素排出。根据自己的体质和口味选择红绿茶。体寒怕冷的人喝经过发酵的红茶其实更利于肠道消化。
经常腹胀、消化不良的朋友。你不妨随餐服用3克左右炒鸡内金粉。其助消化作用非常显著。这味中药还没什么毒副作用。体质虚弱、孕妇、小孩子都可遵医嘱按量随餐服用。助消化的“良药”还有运动。适度运动会促进新陈代谢。利于肠胃蠕动。
【什么东西有助于肠道消化？】