抑郁症患者应该注意些什么？( 三 ) _经验知识

所以要改变自己的视觉目光。去清晰的认识到事物的实质性。在任何事物上。要让自己赋予它实质性的积极意义。这样也能够让自己面对这些事物很好的去解决它和接纳它。因为所有的事物存在都有它存在的道理。而非你所想象的都是消极因素的所在。一定要改变这种思维。

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04、不要老想着在问题上。是别人和你过不去
其实并非如此。在很多事情上。都是你自己去设想别人瞧不起你。而你又没有去真正的去检验你在一些问题上的设想正确与否。就贸然的让自我思维去做出决定。这就是非常错误的思维的认知偏差。
所以当你看到自己的人生去展望未来的时候。你会认为你今后的日子和生活有可能都是灾难。而没有好日子过了。而恰恰是这种思维。让你在抑郁当中徘徊。使自己无法真正的向前迈一步。不仅是自己否定了自己。更是怀疑别人也时时刻刻的否定你。
这种在希望中看到的都是灾难的抑郁症患者。是很普遍的。因为他们的想象常常与事实极为不符。甚至背离的很远。所以才让他们感觉到自己对生活或事业上的失望。从此一蹶不振的让自己颓废下去。也会让自己更加的抑郁而痛苦。

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05、老看到自己的短处而看不到长处。感到很内疚
抑郁症患者经常看到别人的长处。而大大压缩了自己的优点。看到一些很有能力的人。都很成功发现自己的一点愿望却无力实现。自卑感就油然而生。不论遇到什么事情。总是想着自己不行。
实际上这就是认知上的歪曲。把本来现实的事情给扭曲掉了。在自己的思维当中没有正确按照事实的发生。去认真的对待。老是有。我要是做事情。是不是一定做不好。或者把事情给做坏了的思维。
因此老在想我应该做某件事情。或者我必须做某件事情。但都没有实际行动的付出。实际上这些都是你内在感觉内疚的思维冲突。而使你不可能去干一件实事儿。
因此。这种思维一定要去掉。不要让他长期储存在你的大脑之中。让你光有思维的想法。在惧怕做错事的前提下却不付出任何行为的体现而去实践它。

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06、不要把什么问题都想着责任来让你烦恼
你做任何问题。或者你选择并为之努力的问题。而达不到目的。有的时候你就会想。我是个失败的人。但是你并没有去想这个问题。我选择错了。或者这件事情我选择错了。你需要记住的是。你自己不可能等于你所做的任何一件事情。
在许多问题上千万不要个人化。在许多工作上出现的问题。或者不论发生什么事情。不论别人在干什么。与你有关系的。你也脱不了干系。与你没有关系。更与你沾不着边。
所以在很多问题上不要老产生自责的思维。因为这些事情不论是任何人去做的与你没有关系。就是没有关系。不要老想着认为都是你的过失。更不要以自我否定的思维。来点击自己。不要让责任问题缠绕着你。让你无休止的烦恼。那么你永远也走不出你抑郁的状态。

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结语
抑郁症患者改变自我思维的观念是非常重要的。一定要看待事物的本质和实际所存在的因果关系。不要让自己错误的观念和思维去赋予这些事情是偏差的认知。你只有在逐步转变这种思维观念的同时。你才能够慢慢的走出抑郁的状态。让自己真正能够认识到事物存在的本质。所以抑郁症患者改变自我扭曲和消极的观念至关重要。这也是你在平时要逐步的去训练自己改变自己对待事物的认知。