文章插图
【越吃越瘦的10种水果 今天你吃了吗？】大家都知道吃水果能够减肥吗，但是大家了解哪些水果有减肥的功效能够让你越吃越瘦吗 ， 最常见的就是苹果了，苹果里的膳食纤维含量是很丰富的，其次就是猕猴桃，香蕉等常见的水果 。
1.苹果
苹果 ， 这是一种大家非常熟悉的食物了，大家都应该吃的比较多 。苹果中含有丰富的膳食纤维，对胃肠道的蠕动有较大的促进作用，是一种排毒良物 。苹果酸可以代谢体内热量，对下半身的肥胖可以有效防止 。其所含的钙对体内多余盐分的代谢，促进作用较大，对于因盐分高而产生的浮肿来说，具有良好的消除效果 。苹果所含的其他物质还可以调节血糖水平 ， 防止血糖的骤然变化 。
2.柠檬
柠檬含有多种的有机酸、黄酮甙、维生素以及多种微量元素 。其对蛋白质分解酶的分泌、胃肠道的蠕动都具有良好的效果，对食物消化吸收有较大的促进作用，能够帮助瘦身 。柠檬还可以降低血脂和美容，对女性来说，诱惑力很大，它对血液循环和新陈代谢的促进作用，对减肥起到很好的效果 。
3.菠萝
菠萝因其含有丰富的菠萝蛋白酶而具有消食作用 。菠萝蛋白酶能够分解蛋白质 。溶解脂肪 ， 与木瓜酵素的作用比较相似，可以有效减少人体脂肪的吸收 。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能够增强肠胃消化功能，带走多余的脂肪 。
4.猕猴桃
食用纤维对人体胃肠道的消化有良好的促进作用，可以是人体内的有害物质和油腻脂肪大大的减少，而猕猴桃酒含有非常优质的食用纤维源，这是减肥不可或缺的 。另外，有研究表明，猕猴桃还具有加速消化物运输的作用 ， 能有效提高新陈代谢速度，减肥减脂肪 。
5.葡萄柚
葡萄柚所含热量较低且含有丰富的维生素和柠檬酸、钠、钙等等，能阻止糖分的转化，对肉类的消化也起到促进作用 ， 避免脂肪增加过多，抑制肥胖 。葡萄柚的这种功效让它当仁不让的跻身于十大越吃越瘦的水果之中 。
6.香蕉
香蕉具有促进消化，润滑肠道 ， 利于排便的作用，很多人都知道 。因为香蕉比较甜，所以，很多人误以为香蕉的所含的热量会非常高，而事实上，1根香蕉的含量不到90卡路里，只有一顿白饭的不到一半的热量，两相比较，简直就是小巫见大巫 。大多数的矿物质和维生素，香蕉都含有，如此食物纤维丰富而热量低的食物绝对是减肥者的最佳选择 。
7.山楂
《本草纲目》中记载，山楂具有“化饮食，消肉积”的作用 ， 对身体难以自动消化的油脂性食物有着非常大的分解和吸收能力，从中医的角度，山楂消积食，对减肥有非常大的作用 。山楂也是一种美味的食物，有较大的品味价值 。
8.火龙果
低热量、高纤维是火龙果的一大特点，因其排毒和瘦身功效 ， 深受广大人群的喜爱 。美肤养颜，降糖润肠也是火龙果的功效之一，它可以对胃肠道进行疏通，促进排便，减少消化道堆积的废物 。最后，火龙果味道甜美，吃下去喉咙舒爽 ， 也是一种难得的佳品 。
9.草莓
几乎所有具有减肥功效的水果膳食纤维的含量都比较丰富，草莓也不例外，它含有丰富的果胶和膳食纤维 ， 有调节人体胆固醇和脂肪的非凡效果，可以有效减少人体脂肪的积累 。将草莓和某些事物一起搭配食用，还可以消除饿感，从而减少主食的摄入 。
10.橘子
橘子有消除疲劳和美容的效果 ， 这是主要是它所含的柠檬酸和维生素C所产生的效果 。橘子同样含有可以令人体比较容易感觉到饱的膳食纤维，可以有效降低人体脂肪，另外，与其他水果不一样的是，橘子含有酵素，这种物质对制造脂肪的细胞能起到抑制的作用，阻碍其功能的发挥 。
推荐阅读
- 史能组什么词 汉字史怎么组词
- 一套房屋过户费用一般多少钱？
- 推测的近义词是什么 推测的意思
- 消费诈骗罪怎么判刑的？ 消费诈骗罪怎么判刑的呢
- 迎接的反义词是什么 迎接的反义词介绍
- 职场魅力让你更加抢手 职场魅力让你更加抢手作文
- 怎么关闭sql服务器 sql服务器防火墙怎么关
- 代理服务器违规使用的处理方法是什么？ 使用代理服务器违规吗怎么处理
- 茄汁排骨烩面的做法