【如何预防脚踝扭伤的发生 如何预防脚踝扭伤】
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踝部包括踝关节和距骨下关节,是下肢承重关节,在过度的强力内翻或外翻活动时,如行走在不平路面,高处跌下或跑跳时落地不稳,均可引起外侧或内侧韧带损伤,部分撕裂或完全断裂或撕脱骨折,大多是因为身体失去重心,落地时踩在别人的脚上或脚被绊时出现,扭伤时 , 局部会发生关节肿胀,疼痛,严重时甚至造成骨折 。
本病主要是由于外伤性因素引起,平时应注意生产生活安全,尤其活动前应做准备运动,另外对受伤的患者,应注意患者的调理:
(1)对踝关节扭伤严重者,应到医院拍调X片检查,以排除骨折和脱位,如发现骨折应立即请医生处理 。
(2)在踝关节扭伤的急性期 , 手法要轻柔和缓,以免加重损伤性出血,同时不要热敷 。
(3)在恢复期,手法适当加重 , 同时可以配合局部热敷,或活血通络之中药外洗,常能收到比较满意的疗效 。
(4)注意损伤的局部应防寒保暖 。
(5)在扭伤早期 , 较重者宜制动,根据病情给予适当固定,1~2周后解除固定,进行功能锻炼 。
检查时应注意疼痛,压痛点的位置,肿胀的程度,关节是否畸形,应一手握住踝关节上端向后推 , 同时另一只手握住足跟向前拉,检查活动范围是否变大,和未受伤一侧比较,如只是轻度扭伤,可继续冰敷并施以压迫性包扎,抬高患肢,如属较严重的扭伤 , 则应送医院治疗,另外还需注意检查膝关节 , 以除外与踝关节最接近的腓骨旋转性损伤和膝部韧带损伤的可能 。
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