1.休息
如果爬山后第二天肌肉酸痛 。那么你首先需要限制自己的运动量 。让肌肉得到足够的休息 。这样可以促进乳酸的代谢 ， 修复受损的肌肉组织 。
2.热敷法
其次 。肌肉酸痛时 ， 也可以适当热敷按摩局部 。放松你的肌肉 。促进血液循环和身体新陈代谢 。这样也可以代谢吸收乳酸 ， 消散炎症 。
3.看医生
如果疼痛的症状很严重 。那么建议患者应该能够及时去医院 。然后在医生的指导下 ， 服药止痛 。
【爬山后第二天肌肉酸痛怎么快速恢复】
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