文章插图
1、健康瘦身的关键是通过合理的饮食及经常的锻炼长时间坚持 。首先，在饮食方面一定要养成清淡饮食的习惯，多以全麦类富含膳食纤维的食物为主食，也可食用苹果、西柚等促进肠胃蠕动的水果，不仅可以让减肥的人在长时间内有充足饱腹感，通过大量的能量消耗之后也不会再摄入其他高油、高脂、高热量食物 。此外 ， 还能够加强肠胃消化功能，促进肠胃对食物的消化吸收，使体内长期堆积的毒素与代谢废物及时排出，促进脂肪分解 。
【如何健康瘦身不反弹 如何健康瘦身】2、另外 ， 经常做简单易行的跳绳与慢跑等有氧锻炼，坚持30分钟以上可以起到减肥效果 。
推荐阅读
- 新手练背最好的动作是什么 初学者练背的最好方法
- 梦见咖啡 梦见咖啡豆
- 梦见在老家打麻将 梦见军人打麻将
- 梦见华表柱 梦见华表
- 梦见我怀了孩子 梦见我怀了孩子预示什么
- 梦见把钱烧了 梦见把钱烧了什么意思
- 梦见如来佛祖生气 梦见如来佛祖生气什么意思
- 鹿角帽粉是什么
- 梦见君子兰开花 梦见君子兰开花被连根拔起