一、耳采用坐、站姿势，排除一切杂念，两手掌紧按压着两耳孔，两手中间的三指同时齐动轻击后头枕骨若干次 。之后两手掌骤然离开两耳孔，再压再离，周而复始地进行数分钟，让耳内产生一中温热的舒服感 。一日可锻炼3--5次 。
二、眼坐、卧、站势均可，先是收心定神和放松身体，然后用力闭紧双眼，一闭一开，反复进行 。闭眼时眼眶要适当用力，且心思要集中到眼的部位上来，开时想反，要使眼部尽量放松，使之有一种很舒服的感觉 。每日锻炼数次，每次约5分钟时间 。
三、齿任何姿势均可，静心聚神后、即可进行闭嘴叩齿锻炼 。上下牙齿紧咬时要适当用力，放开时相反，要让其尽量舒松 。反复进行数分钟，每日锻炼若干次 。若杂器叩齿锻炼之后，再进行鼓漱锻炼则更好 。
四、鼻任何姿势均可，在安神静心之后，先两手掌互相搓热，然后对其鼻梁两侧进行上下来回按摩，至其发热为止;用两手拇指和食指对左右两侧迎香穴同时进行揉按;再用右手食指对鼻孔下方的人中穴进行揉按 。一日数次，每次约5分钟 。c
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