中医教你如何调理肝火旺多喝柠檬水
【中医教你如何调理肝火旺 多喝柠檬水有奇效】水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担 。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能 。
专家建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒 。每天喝8~10杯，每次300毫升即可 。
常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能 。每
天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能 。
补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等 。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能 。
远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利 。有肝损的人一定要戒酒 。
经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方 。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能 。
另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害 。
肝脏在每天晚上11点的时候就开始自我修复了，所以日常应该在这个时间以前睡觉了，同时建议上班族平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等 。
每天保持适量运动，并根据个人肝功能的不同情况控制运动量 。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间 。也可以帮助调理肝火旺的情况 。
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