减肥吃什么主食瘦得快？ _经验知识

我吃牛肉。减肥瘦的最快。
我前段时间减肥。成功瘦身15斤。恢复了产前身材。相对还算比较成功。
但是有一点需要说明的是。减肥不是节食。所有的饭菜都要正常吃。只是说有一定量的要求。而且菜品有要求。
例如：
周一。早上主食紫薯。粥可以喝一碗
中午可以多吃菜。只吃两种素菜。多吃菜。少吃米。正常量就行
下午一种水果一袋酸奶搞定
周二。早上红萝卜包子。一袋酸奶
中午吃鸡肉/ 牛肉/猪肉/只选其一。不能同时存在。搭配黄瓜。
晚饭一种水果。一袋酸奶/青菜素食也可以
周三。早上小米粥。素食
中午。面条不能吃肉。平常量的三分之二
【减肥吃什么主食瘦得快？】晚上水果。一袋酸奶
特别休息的是。一天素食。一天肉。一定要注意。肉食每次只能吃一种。不可同时使用。
淀粉类的少吃
粉条。豆制品不吃
油大类油炸类不吃
火锅串串不吃
其他观点：
作为一个减肥长达半年的人来说。坚持是最重要的。今天来跟大家分享一下我的减肥食谱。首先。改变自己的饮食习惯。比如我们南方人很喜欢吃白米饭。白米饭属于升糖比较快的。所以要减肥要少吃米饭。把米饭改成粗粮比如我早上基本上就吃蒸红薯。芋头。纯燕麦泡牛奶。一个水煮鸡蛋。中午吃黑米饭。糙米饭。黎麦饭。蒸土豆。玉米。南瓜。炒黄瓜。量也要控制基本上100g左右。加一盘蔬菜跟200g的蛋白质肉类。下午吃一个苹果或者西红柿。晚上吃蔬菜跟蛋白质。其次。改变自己的作息习惯。不要熬夜。保证充足睡眠。多喝水。我上班基本上都要喝3000ml 。能站着就不要坐着。我吃完饭都习惯靠墙站半个小时。最后就是坚持。减肥不是一朝一夕。一口也不能吃个胖子。也不是半个月能瘦20斤。三分练七分吃。希望大家都能吃出健康的身体。
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