【一天吃几个核桃对头发好】
建议吃3-4个 。
虽然核桃吃了对头发有好处 。然而，吃太多的食物也对你的健康有害 。核桃的热量和脂肪都很高 。吃10克左右的核桃仁，可以摄入700毫克左右的-3不饱和脂肪酸 。所以核桃吃多了容易引起腹胀和消化不良 。时间长了，也会导致肥胖 。
根据国际脂肪酸和脂类研究协会的建议 。成年人每天摄入500毫克-3脂肪酸是最理想的 。如果换算下来，大概是一天3-4个核桃 。
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