体温高好还是体温低好？ _经验知识

【体温高好还是体温低好？】体温是人保持正常新陈代谢和生理活动的必要条件。不同人群的正常体温范围也多有不同。

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体温来源于人体的能量代谢。
人体从外界摄取食物。通过食物中的糖、脂肪、蛋白质三大能量营养物质获取自身更新的材料和完成各项生理活动的能量。通过APT合成和分解来贮存和供给能量。其中糖是主要能量来源（在我国因主食关系占70%）。脂肪热量最高。蛋白质是构成机体的主要材料（因其物理热价和生物热价不同。所以一般不直接供能）。
影响能量代谢的因素：
1、肌肉活动：影响能量代谢的最显著因素（也是运动减肥的根本）
2、环境温度：在安静状态下20-30℃范围内影响不大。但低于20或高于30℃能量代谢都会显著增加。（南方比较明显。冬季和夏季不开空调难以入睡）
3、精神活动：精神紧张或激动时导致促进物质代谢的激素增加。而且会导致肌紧张间接影响能量代谢。
4、食物的特殊动力效应：这个与营养物质的吸收方式有关。其中蛋白质在吸收过程中人体获得30%的额外热量。糖和脂肪只有4%-6% 。（所以北方人喜欢吃高蛋白和高脂肪食物）
体温还与人的基础代谢率有关：如甲亢患者BMR升高其体核温度偏高。甚至腋温有时也会高于正常人。
体温还与人的生理变换有关：
1、昼夜节律：凌晨2-6点体温最低、下午1-6点体温最高。
2、年龄差异：儿童高于成年高于老年。

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3、性别差异：女性正常体温高于男性（约0.3℃）。还跟女性生理期有关（排卵后体温高于月经及排卵前期高于排卵日）
4、肌肉活动：小儿哭闹时体温往往高于安静状态下体温。所以测量体温时应尽量不要让孩子情绪激动。
5、环境和进食
成人的正常体温
口温：36.7-37.7℃
腋温：36-37.4℃
肛温：36.9-37.9℃
两岁以下儿童正常腋温：36.4-38℃
体温的调节机制：
人通过温度感受器和体温调节中枢来调控体温。
体表温度感受器：人的皮肤、黏膜、大静脉、内脏存在大量的冷敏热敏神经元主要用来感受人的体表温度。但以冷敏神经元为主。
中枢温度感受器：脑干的网状结构和下丘脑的弓状核主要是冷敏神经元。前视区—下丘脑前部（PO-AH）主要是热敏神经元。

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体温调节中枢PO-AH 。其通过整合温度感受器信息输出具有广泛性的整合指令传达给自主神经系统（血管舒缩、发汗）、内分泌神经系统（甲状腺、肾上腺分泌甲状腺素、肾上腺素）、躯体神经系统（战栗、哆嗦）来达到体温调控的目的。每个人的PO-AH设定的调定点不同但一般都在腋温36-37.4℃范围内。当体温高于或低于这个范围则自主性调节开始发挥作用。
在炎症等病理性全身性反应人会出现防御性的发热
一般腋温37.4-38℃称为低热。38.1-39℃称为中热。39.1-41℃为高热。41℃以上称超高热。一定程度的发热有利于人抗体形成、吞噬细胞的吞噬、肝解毒功能增强从而提高机体防御力。（一般儿童为38.5℃ 。成人为38℃）在该范围内一般需要密切观察注意营养和维生素的摄入不需要人为干预。但超过该范围则需要干预降温最好送医就诊。