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1、蛋
蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处 ， 而且可以帮助你瘦身 。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍 。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些 。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，但是如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼 ， 切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个 。
2、枸杞
枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源 。而且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有35卡而已 。将1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干 。或在空碗中倒入1/4杯开水 ， 两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟，沥干，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶，作为甜点食用 。
3、酸奶
【低脂食物 低脂食物有哪些一览表】原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量 ， 因此很耐饿 。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶 ， 与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61% ， 减掉的小腹的脂肪量要高81% 。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁 。
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