目前市场上有哪些饮品的营养价值相对较高,值得购买？ _经验知识

人体需要的营养包括蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维和水。所以购买饮品的时候可以参考营养成分表和配料表。看看以上这7类的含量。
①按需购买：购买饮品时可以看一下包装上的营养成分表和配料表。营养成分表中会标明食物单位重量提供的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠的含量。配料表列出了饮品中由多到少各种成分的组成。就饮料来说。除了水以外。大部分饮品中都含有碳水化合物。也就是糖。所以选购时要注意糖的含量。避免超标。
②就营养价值来说。个人推荐奶制品。例如牛奶、酸奶等和果汁类饮料。除了注意糖分的含量。切勿将乳饮料与奶制品画等号。纯奶或酸奶是优质蛋白质的重要来源之一。而乳饮料含的蛋白质要少很多。而且糖分普遍都比较高。
③可以购买：一些无糖的饮料也可以在一些场合做为饮品。但就营养价值来说并不是很高。
④尽量少喝：酒精类饮品和含糖量高的饮品。
其实。最好的饮品就是白开水了。成人每天做好饮水在1500到1700毫升。
作者：王恺河北省人民医院营养科临床医师
【目前市场上有哪些饮品的营养价值相对较高,值得购买？】其他观点：
饮品是指以水为基本原料。由不同的配方和制造工艺生产出来。供人们直接饮用的液体食品。饮料除提供水分外。由于在不同品种的饮品中含有不等量的糖、酸、乳以及各种氨基酸、维生素、无机盐等营养成分。因此有一定的营养。

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国际公认的有以下饮料是可以保健的。绿茶绿茶里含有茶多酚、氟、茶单凝等成分。具有抗癌、坚固牙齿、清除菌斑以及使血管柔韧性增强的作用。曾经日本做了一个报告显示：一天喝4杯茶就可以使癌细胞不分裂。即使分裂也可以推迟9年。所以日本推广一杯茶运动。从小学开始。必须喝一杯绿茶。这在世界上已经很风行了。红酒
红葡萄皮上有逆转醇。具有延缓衰老、抗自由基、抗氧化、防止心脏病和降血压血脂等等作用。根据研究提出建议人每一天喝红葡萄酒50~100ml 。白酒少于10ml 。啤酒不超过300ml 。而联合国提的是少量饮酒健康之友。但是需要注意喝红葡萄酒要适量。如果你不能喝酒。可以吃红葡萄。而且不吐皮。就可以保留住逆转醇。
豆浆
黄豆中有一种天然的女性荷尔蒙。称之为异黄酮。其主要成份是一种植物性动情素。它与人体的荷尔蒙很相像。根据研究发现它具有双重的功效。不但能够占据乳癌的荷尔蒙受体。让人体的荷尔蒙无法刺激产生乳癌受体。另一方面也能够像人体自然的女性荷尔蒙一样地防止骨质疏松症及减轻停经症状。并能提高女性的性兴奋机能。减轻停经（更年期）症状。然而豆浆中含有的大豆皂甙。能够降低血中的胆固醇、中性脂肪。所以。在日常生活当中。多喝些豆浆。可起到平衡营养、调整内分泌和脂肪代谢系统、激发人体内多种酶的活性、分解多余脂肪、增强肌肉活力的作用。既保证人体有足够的营养。又达到健康减肥的目的。

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酸奶在纯牛奶添加了双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌发酵而成。可以维持菌群平衡的。使有益的细菌长存。去处有害的。还可产生人体营养所必须的多种维生素。如VB1、VB2、VB6、VB12等。鲜奶中钙含量丰富。经发酵后。钙等矿物质都不发生变化。但发酵后产生的乳酸。可有效地提高钙、磷在人体中的利用率。所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。不过提醒消费者。不要轻信的广告宣传。要仔细阅读饮料的成分说明。根据自身的健康状况和实际需求来选择饮料。对于保健饮料还要认准卫生部颁发的保健食品标志。谢谢邀请！有更多健康知识。可以关注“护士札记”头条号
其他观点：
不好意思。对饮品不是很了解。我们家一般不喝这些。孩子也只喝纯牛奶和酸奶。逢年过节的话就买两瓶汇源果汁招待客人。出去旅游都自带大水壶装白开水或者茶水