吃瓜子的危害往往主要有以下几点：
1.瓜子本身热量高，蛋白质和油脂含量也不低 。长期过量食用瓜子 。容易造成热量摄入过多，导致肥胖 。
2、瓜子属于坚果 。适量吃瓜子 。对人体很有帮助 。但是，一旦摄入过量 。会增加肝脏的负担 。时间长了容易引起脂肪肝 。
3.因为瓜子一般都是炒的 。长期吃瓜子 。容易引起上火 。引起肠胃不适 。消化不良等 。
4.瓜子太多了 。容易造成口干舌燥 。伤津(即口腔内唾液减少) 。同时也会引起舌头不适 。比如肿胀疼痛 。
5、瓜子富含蛋白质 。和油脂 。吃多了不仅热量大大增加 。而且还会升高血脂 。部分血脂可通过糖异生转化为葡萄糖 。升高血糖 。
6、瓜子一般用盐煮 。瓜子含有大量的盐(也就是氯化钠) 。吃得太多容易导致血压升高 。不适合高血压患者 。
7.吃瓜子的时候 。唾液粘在瓜子壳上会流失，被吐出来 。唾液流失过多 。可引起口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等疾病 。而且还会使味觉迟钝 。食欲不振 。
【长期大量吃瓜子会怎么样】
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