建议不要超过200克 。
考虑莲子大小不一 。所以莲子以克为单位吃比较合适 。莲子富含淀粉、蛋白质等难以快速消化的成分 。如果吃得太多，会增加胃的负担 。消化功能一般的人甚至会出现腹胀、消化不良等胃肠道反应 。
【莲子一天吃多少颗为宜】而莲子有一定的收敛作用 。如果你吃得太多，你会有便秘的危险 。所以建议每天莲子的食用量在200克以内 。经过计算，大约是20个干莲子的数量 。
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