处暑时节养生指南 处暑节气的养生知识


处暑时节养生指南 处暑节气的养生知识

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处暑节气正是处在由热转凉的交替时期 , 自然界的阳气由疏泄趋向收敛 , 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 , 此时起居作息也要相应地调整 。进入秋季养生,首先调整的就是睡眠时间,早睡早起是人所周之的 。但历代医家和养生家对睡眠养生的重视就很少有人通晓,其实,科学的摄生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法 。
【处暑时节养生指南 处暑节气的养生知识】中医的睡眠理论从唯物的形神统一出发,认为睡眠、清醒是人体寤与寐之间阴阳动静统一的功能状态,是一种正常的生理现象,它包括了几个方面的内容:
一、昼夜阴阳消长决定人体寤寐 。由于天体日月的运转,自然界处于阴阳消长变化之中 , 其表现为昼夜的交替出现,昼为阳,夜为阴 。而人体的阴阳之气也随着消长而变化,于是就有了寤和寐的交替 。
二、睡眠的生理基础是营卫运行;人的寤寐变化是以人体营气(营气是行于脉中,富有营养作用的气)、卫气(卫气是行于脉外,具有保卫功能的气)的运行为基础 , 其中以卫气运行最为相关 。《灵枢·卫气行》曰:“卫气一日一夜五十周于身,夜行于阳二十五周,夜行于阴二十五周” 。而《灵枢·营卫生会》也有相同得说法:“卫气行于阴二十五度,行于阳二十五度,分为昼夜,故气至阳而起,至阴而止” 。

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